به خرس بنفش فکر نکن

به خرس بنفش فکر نکن
گاهی اوقات انقدر هجوم افکار وسواسی زیاده که شاید با یک عمل خشن می خوایم جلوی سرازیر شدن این افکار رو بگیریم مثلا زدن یا فرو کردن یه چیز نوک تیز و…
در صورتی که می دونیم هر چقدر به یه چیز بگن فکر نکن بیشتر ذهن درگیرش میشه
مثلا بگن به خرس بنفش فکر نکن
از اولش تو ذهنمون میاد خرس بنفش چه شکلیه؟ اصلا میشه خرس رنگش بنفش بشه؟ توایران داریم؟
اینجور موقع ها ذهن درگیری بیشتری با موضوع پیدا می کنه
از جمله ملاک هاو معیارهایی که می تونیم بگیم وسواس فکریه اینه که
عدم تمرکز میاره می خواین یه کتاب بخونین نمی تونین می خواین کار رو شروع کنین نمی تونین و…
و همین طور با افزایش هیجان منفی همراه هست هیجان مثل خشم مثل غم و… .

خانم دکتر معصومه قنبری

خانم دکتر معصومه قنبری

دارای پروانه سازمان نظام به شماره: 3672 و سازمان بهزیستی و تجربه 20ساله در زمینه مشاوره
مدرس کارگاه های مهارت زندگی وخانواده. رویکرد درمانی روایت درمانی وطرحواره درمانی است.آشنایی با اصول حل تعارض بامتدهای روز دنیا، مترجم ونویسنده کتاب