دسته: مشکلات خلقی و رفتاری

حسادت عامل بسیاری از مشکلات ما

  حسادت عامل بسیاری از مشکلات است . حسادت چه تعریفی داره ؟ چه کسانی درمعرض حسادت قرار می گیرند؟ برای درمانش چه کار می توانیم بکنیم و سوالات مهم دیگری که از زبان معصومه قنبری روان شناس  و مشاور خانواده به آن ها پاسخ داده می شود. حسادت چیه ؟از کجا میاد؟ حسودها چه شکلیند؟ حسادت یک حس بسیط هست که پایه و اساسش در چهار چیز ریخته میشه اولیش hostility  یا خشونت و […]

سومین قدم: لیست ارزشمندی.مهمید

خودمان را در آینه ببینیم

ارزشمند بودن کار یک روز و یک شب نیست در یک بازه مشخص و منظم و بازبینی مستمر لیست ارزشمندی‌، نتیجه بخش خواهد بود. در این سفر درونی بازبینی،‌ ارزیابی و تقویت خودمان را فراموش نکنیم. 

به خرس بنفش فکر نکن

به خرس بنفش فکر نکن گاهی اوقات انقدر هجوم افکار وسواسی زیاده که شاید با یک عمل خشن می خوایم جلوی سرازیر شدن این افکار رو بگیریم مثلا زدن یا فرو کردن یه چیز نوک تیز و… در صورتی که می دونیم هر چقدر به یه چیز بگن فکر نکن بیشتر ذهن درگیرش میشه مثلا بگن به خرس بنفش فکر نکن از اولش تو ذهنمون میاد خرس بنفش چه شکلیه؟ اصلا میشه خرس رنگش بنفش […]

نوشتن راهی برای تخلیه افکار مزاحم است امتحانش کنید

یادداشتی از یک مراجع وسواس فکری  نوشتن راهی برای رهایی از وسواس فکری است. من وقتی کلافه یا مردد هستم فکرهای تکرارشونده زیادی دارم که باعث می شود نتوانم درست تمرکز کنم. انگار که ذهنم بلند‌بلند حرف می زند یا تصاویر ذهنی به صورت گیف‌های تکرارشونده کامپیوتری دیده می‌شوند. وقتی شروع به نوشتن می‌کنم، حجم زیادی از کلمات نا‌مرتبط به روی کاغذ می ریزند. خرت‌و‌پرت نویسی می‌کنم . بعد از آن احساس سبکی دارم. انگار […]