دسته: وسواس

به خرس بنفش فکر نکن

به خرس بنفش فکر نکن گاهی اوقات انقدر هجوم افکار وسواسی زیاده که شاید با یک عمل خشن می خوایم جلوی سرازیر شدن این افکار رو بگیریم مثلا زدن یا فرو کردن یه چیز نوک تیز و… در صورتی که می دونیم هر چقدر به یه چیز بگن فکر نکن بیشتر ذهن درگیرش میشه مثلا بگن به خرس بنفش فکر نکن از اولش تو ذهنمون میاد خرس بنفش چه شکلیه؟ اصلا میشه خرس رنگش بنفش […]

نوشتن راهی برای تخلیه افکار مزاحم است امتحانش کنید

یادداشتی از یک مراجع وسواس فکری  نوشتن راهی برای رهایی از وسواس فکری است. من وقتی کلافه یا مردد هستم فکرهای تکرارشونده زیادی دارم که باعث می شود نتوانم درست تمرکز کنم. انگار که ذهنم بلند‌بلند حرف می زند یا تصاویر ذهنی به صورت گیف‌های تکرارشونده کامپیوتری دیده می‌شوند. وقتی شروع به نوشتن می‌کنم، حجم زیادی از کلمات نا‌مرتبط به روی کاغذ می ریزند. خرت‌و‌پرت نویسی می‌کنم . بعد از آن احساس سبکی دارم. انگار […]

وسواس و کرونا

در شرایط شیوع ویروس کرونا بدتر شدنِ وسواس، طبیعی است شرایط کنونی، سطح اضطراب همه مردم را بالا برده است. وقتی مضطرب هستم، بدنم در حالتی قرار می‌گیرد که انگار یک ببر تیزدندان در نزدیکی من به کمین نشسته است. در این شرایط، آستانه مغز برای محافظت از من، پایین می‌آید و هر تحریکی را تهدید تلقی می‌کند. یعنی در شرایط نگرانی، مغز هر عامل کوچکی را تهدیدی برای من می‌داند و به من فرمان می‌دهد […]