سومین قدم: لیست ارزشمندی.مهمید
ارزشمند بودن کار یک روز و یک شب نیست در یک بازه مشخص و منظم و بازبینی مستمر لیست ارزشمندی، نتیجه بخش خواهد بود. در این سفر درونی بازبینی، ارزیابی و تقویت خودمان را فراموش نکنیم.
به خرس بنفش فکر نکن
به خرس بنفش فکر نکن گاهی اوقات انقدر هجوم افکار وسواسی زیاده که شاید با یک عمل خشن می خوایم جلوی سرازیر شدن این افکار رو بگیریم مثلا زدن یا فرو کردن یه چیز نوک تیز و… در صورتی که می دونیم هر چقدر به یه چیز بگن فکر نکن بیشتر ذهن درگیرش میشه مثلا […]
یادداشتی از یک مراجع وسواس فکری نوشتن راهی برای رهایی از وسواس فکری است. من وقتی کلافه یا مردد هستم فکرهای تکرارشونده زیادی دارم که باعث می شود نتوانم درست تمرکز کنم. انگار که ذهنم بلند‌بلند حرف می زند یا تصاویر ذهنی به صورت گیف‌های تکرارشونده کامپیوتری دیده می‌شوند. وقتی شروع به نوشتن می‌کنم، حجم […]
نکته های کوتاه مشاوره ( وسواس عملی)
برای شنیدن پست های مرتبط با وسواس می توانید اینجا را کلیک کنید. برای رزرو وقت با خانم قنبری می توانید اینجا را کلیک کنید
نکته های کوتاه
وسواس فکری چیست و چگونه ایجاد می شود با هم می شنویم
برو پیش روان پزشک
هنوز خیلی ها با این حرف می خواهند بگویند تو دیوانه ای و حالت خوب نیست. اما راست اش را بخواهید همه نیاز دارند گاهی که حال شان خوب نیست بروند پیش روان پزشک؛ حتا خود روان پزشک ها برای آن که حرف بزنند و ببینند مشکل چیست و اگر لازم شد دارو دریافت کنند.چون […]
وسواس و کرونا
در شرایط شیوع ویروس کرونا بدتر شدنِ وسواس، طبیعی است شرایط کنونی، سطح اضطراب همه مردم را بالا برده است. وقتی مضطرب هستم، بدنم در حالتی قرار می‌گیرد که انگار یک ببر تیزدندان در نزدیکی من به کمین نشسته است. در این شرایط، آستانه مغز برای محافظت از من، پایین می‌آید و هر تحریکی را تهدید […]
