به خرس بنفش فکر نکن
گاهی اوقات انقدر هجوم افکار وسواسی زیاده که شاید با یک عمل خشن می خوایم جلوی سرازیر شدن این افکار رو بگیریم مثلا زدن یا فرو کردن یه چیز نوک تیز و…
در صورتی که می دونیم هر چقدر به یه چیز بگن فکر نکن بیشتر ذهن درگیرش میشه
مثلا بگن به خرس بنفش فکر نکن
از اولش تو ذهنمون میاد خرس بنفش چه شکلیه؟ اصلا میشه خرس رنگش بنفش بشه؟ توایران داریم؟
اینجور موقع ها ذهن درگیری بیشتری با موضوع پیدا می کنه
از جمله ملاک هاو معیارهایی که می تونیم بگیم وسواس فکریه اینه که
عدم تمرکز میاره می خواین یه کتاب بخونین نمی تونین می خواین کار رو شروع کنین نمی تونین و…
و همین طور با افزایش هیجان منفی همراه هست هیجان مثل خشم مثل غم و… .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *